Aerobe SSG's
Aerobe voetbalfitness bepaalt het niveau waarop je zuurstof kunt opnemen en gebruiken om een activiteit uit te voeren. Een activiteit als wandelen legt niet veel druk op je lichaam en de meeste mensen kunnen deze aerobe activiteit aan. Aërobe activiteiten zijn activiteiten zoals joggen, waarbij u kunt doorgaan zonder te moe te worden. Je werkt in een tempo waardoor je niet helemaal vermoeid of buiten adem raakt. Aërobe training zal het niveau waarop deze vermoeidheid plaatsvindt verminderen en uw hart en longen efficiënter maken voor inspanning.
Aerobe fitnesssessies
Detrainingseffect
Inleiding Typische voetbalseizoenen hebben periodes van intensieve training, wedstrijden, toernooien en ook rustperiodes op welk voetbalniveau dan ook. Als coaches moeten we ons bewust zijn van de effecten van training...
12-02-2015 Hits: 35780 Aërobe fitnesswetenschap 
Darren Pitfield
Rennen met de bal en conditionering
Dribbeltechniek die indien nodig ook kan worden gebruikt als conditie- en fitnessoefening. Hardlopen met de bal techniektraining en ook voetbalspecifieke conditionering. Kan ook gebruikt worden...
16-07-2013 Hits: 48736 Aerobe fitnessoefeningen Straalkracht
Conditionering met dribbelen
Dribbeloefening die naar wens in verschillende mate conditionering omvat. Verbeter dribbelen, draaien en balmanipulatievaardigheden met voetbalspecifieke conditionering. ...
15-07-2013 Hits: 40593 Aerobe fitnessoefeningen Straalkracht
6-ballenspel (aëroob)
Kleinzijdig spel gericht op het ontwikkelen van aerobe conditie (hoge intensiteit) en onmiddellijke overgang bij aanval. Afmaken wordt ook getraind in hoge herhalingen, aangezien de verdedigende eenheid vaak in de minderheid is. ...
30-03-2012 Hits: 66924 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Fitnessladder (Aeroob)
Fitness- en conditioneringsactiviteit die wordt gebruikt om aërobe capaciteit en ook drempelcapaciteit te ontwikkelen. Oefening integreert technische training op herhaalde stations terwijl aërobe energiesystemen worden getraind. ...
12-02-2012 Hits: 59662 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Directioneel bezit met doelen (hoge…
Bezitsoefening met regie waarbij spelers moeten werken in een omgeving met hoge intensiteit. Aërobe capaciteit ontwikkelen in een kleinzijdig spelscenario. ...
20-11-2011 Hits: 63512 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Overgangsfitness (hoog aeroob)
Ontwikkel het vermogen van een team om langdurig met matige tot hoge intensiteit te werken. Deze bezitsoefening traint het aerobe en lactaatsysteem om een trainingsoverbelasting op te wekken die lijkt op...
20-11-2011 Hits: 56221 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Overgangen optellen met conditionering...
Ontwikkel balbezit en creëer kansen om doelpunten te maken in situaties waarin het aantal stijgt. Train ook het vermogen van een team om langdurig met hoge intensiteit te werken en verhoog de intermitterende aerobe capaciteit van spelers.
10-11-2011 Hits: 43589 Aerobe SSG's 
Tony Deers
Trainingszones voor voetbalfitness
De onderstaande informatie zou u moeten helpen met richtlijnen voor het ontwerpen van fitness- en conditiesessies met specifieke trainingsdoelen. Vanwege het intermitterende trainingsprofiel van voetbal, hebben spelers een...
31-10-2011 Hits: 59102 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Aërobe balbezit met 2 ballen (lage intensiteit ...
Ontwikkel de aërobe capaciteit van spelers in deze oefening en train het vermogen om matige intensiteit gedurende lange tijd uit te voeren. Traint ook balbezit in kleine groepjes. ...
20-10-2011 Hits: 43451 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Kleinzijdige spellen versus generieke training i…
Een aantal onderzoeken hebben nu aangetoond dat kleine spelletjes een effectieve vorm van aerobe training in voetbal zijn, in tegenstelling tot de traditionele generieke (hardloop) trainingstechnieken. ...
18-10-2011 Hits: 52284 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Lichamelijke ontwikkeling van meisjes versus jongens
Het is belangrijk om de prepuberale en puberale fysiologische ontwikkeling van meisjes en jongens te begrijpen om de verwachtingen te peilen en een geschikt trainingsschema voor hen te plannen. Beide...
25-09-2011 Hits: 36457 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Aërobe fitness geconditioneerde wedstrijd (8vs8)
Ontwikkel de intermitterende aerobe capaciteit van spelers in dit kleinzijdige spel. Ontwikkel het vermogen van een team om langdurig met hoge intensiteit te werken. ...
23-09-2011 Hits: 44666 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Voetbal periodisering
Inleiding Periodisering is afgeleid van 'Periode', een verdeling van tijd in kleinere, gemakkelijk te beheren segmenten. In ons geval ''Trainingsperioden'. Concreet is periodisering de verdeling van een jaarlijkse opleiding...
01-09-2011 Hits: 155248 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
150 Yrd-shuttles (hoge intensiteit)
Drill-doelstelling(en) Het vermogen ontwikkelen om voetbalspecifieke oefeningen met hoge intensiteit vol te houden. Ontwikkel psychologische weerbaarheid. Ontwikkel bochten en een goede loopvorm in het voetbal. Oefening nr.: HAN1 Leeftijd: 14-Adlt Nee Spelers: 1+ Moeilijkheidsgraad: Gevorderd Gebied/Tijd: 25x25yrds Diagram 1 ORGANISATIE: Opzetten...
04-08-2011 Hits: 47277 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Jojo intermitterend en uithoudingsvermogen testen
De Yo-Yo-testreeks evalueert het vermogen van een persoon om herhaaldelijk intervallen uit te voeren over een langere periode in intermitterende, aan lichaamsbeweging gerelateerde sporten. De uithoudingsversie van deze test is...
25-07-2011 Hits: 195082 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Split Pitch Fitness (Laag Aerobic)
Kleinschalig spel met focus op fitness. Ontwikkel de intermitterende aerobe capaciteit van spelers. Ontwikkel het vermogen van een team om langdurig met een lage tot matige intensiteit te werken. ...
20-07-2011 Hits: 38540 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Herhaalde Sprint Training (RSA) en Inter…
Tests uitgevoerd op topvoetballers hebben aangetoond dat aanvullende RSA-training (Repeated Sprint Activity) en intervaltraining de prestaties bij intermitterende training (dwz voetbal) verder verbeteren. Bangsbo et...
18-07-2011 Hits: 50514 Aërobe fitnesswetenschap Tony Deers
300 Yard Shuttle (Lactaat Tolerantie Test)
Zet markeringen (kegels) op met intervallen van 10 jaar tot 50 jaar. Deze test is bedoeld om uw lactaatsysteem en hardlopen met hoge intensiteit te testen. Deze test wordt gedaan met een...
04-07-2011 Hits: 39177 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Coopertest (VO2max-berekening)
Wat is VO2max? VO2 max, of maximale zuurstofopname, is een factor die het vermogen van een speler om langdurige training uit te voeren kan bepalen en is gekoppeld aan aerobe uithoudingsvermogen. VO2 max verwijst...
05-05-2011 Hits: 89372 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Verminderd trainingsvolume versus verhoogd in ...
Dit artikel bespreekt de balans tussen volume en intensiteit van fitnessactiviteiten in voetbaltrainingen. Iaia FM et al, voerden een onderzoek uit bij topsporters door hun...
18-04-2011 Hits: 35755 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield
Aerobe bezitsrasters
Op bezit gebaseerde fitnessactiviteit die kan worden gebruikt in het voorseizoen of als een aerobe geïntegreerde trainingsfase voor balbezit. ...
30-06-2010 Hits: 55169 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Snelheid en behendigheid Circuit 1
SAQ Oefening ontworpen om explosieve snelheid en acceleratie te ontwikkelen. Typische activiteiten zijn coördinatie- en evenwichtstraining geïntegreerd in de verschillende oefeningen. SAQ Circuit gebruikt verschillende bewegingen om...
01-02-2010 Hits: 65909 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Piramide Fartlek loopt
Fartlek Pyramid trainingsmodel voor voetbal. Hoge intensiteit Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. ...
01-02-2010 Hits: 64227 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Partnerrelais (aërobe drempel)
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. Estafetteraces om intermitterende oefeningen te creëren om de fysieke omstandigheden van een wedstrijd na te bootsen. ...
31-01-2010 Hits: 46919 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Intermitterende aerobe cursus (50yrds)
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. Oefening uitgevoerd zonder voetbal voor oudere en gevorderde spelers. ...
31-01-2010 Hits: 44129 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Incrementele aerobe herstelruns
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. Reeks sprints met hoge intensiteit gevolgd door verschillende hardloopsessies. ...
31-01-2010 Hits: 44482 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Incrementele aerobic fitness pitchruns
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. Vereist een volledig veld en omvat verschillende intensiteiten van hardlopen/joggen. ...
31-01-2010 Hits: 45773 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Aëroob circuit met hoge intensiteit
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. Zonder bal voor gevorderden en senioren. ...
28-01-2010 Hits: 52811 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
3/4 veld aërobe hardloopsessies
Aërobe fitnessontwikkelingsactiviteit die werd gebruikt om de aerobe energiesystemen te verbeteren, omvatte de aerobe drempel. ...
28-01-2010 Hits: 39243 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Aërobe behendigheidscircuit met lage intensiteit
Ontwikkel aerobe capaciteit in dit fitness- en conditiecircuit. Voer verschillende SAQ en runs met belasting uit om een aeroob profiel van het team (speler) te ontwikkelen. ...
28-01-2010 Hits: 43351 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Aërobe hardloopsessies (hoge intensiteit)
Aërobe fitnesscircuit dat wordt gebruikt om aerobe capaciteit en het vermogen om te herstellen te ontwikkelen na herhaalde periodes van periodieke training met hoge intensiteit. Ontwikkelt ook 'Aerobic Threshold'. ...
28-01-2010 Hits: 36328 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield
Kegelopname
Kleinschalig spel of activiteit voorafgaand aan het seizoen die wordt gebruikt om de aerobe conditie van spelers te ontwikkelen in een leuk en zeer intensief kleinzijdig spel. Het vermogen van een speler ontwikkelen om te herstellen en te presteren...
07-11-2009 Hits: 61788 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Cone Retreive Race (Aeroob)
Fitness- en conditioneringsoefeningen om anaerobe conditie te ontwikkelen en ook aerobe basis- en hersteltraining. Uitgevoerd zonder voetbal en in twee of meer teams, afhankelijk van de grootte van het team. Competitief...
07-11-2009 Hits: 51782 Aerobe SSG's Darren Pitfield
Cone Runners (Herstelruns)
Prioriteiten verdedigen in en rond het 18yrd gebied. Gericht op het voorkomen van scoringskansen en verdedigingstechnieken in kleine groepen.
07-11-2009 Hits: 59742 Aerobe SSG's Darren Pitfield