Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Voetbal uitrusting
Koop Puma.com

Detraining Effect

Inleiding

Typische voetbal seizoenen hebben periodes van intensieve training, wedstrijden, toernooien en ook periodes op welk niveau van het voetbal rusten. Als coaches we moeten zich bewust zijn van de effecten van training en ook niet trainen om optimaal plan onze seizoenen voor optimale prestaties. Zie ook Periodisering in Voetbal. Voor de toepassing van dit artikel 'detraining' wordt aangeduid als het verlies van de training veroorzaakte aanpassingen, als gevolg van onvoldoende trainingsprikkel (Mujika I, 2000). Football prestaties kunnen worden gedefinieerd als het verlies van de volgende atletische attributen / onderdelen (hieronder besproken). Voor het onderzoek naar de componenten die integreren in voetbal prestaties ze gescheiden. Hun belang is subjectief aan de lezer. In een aantal gevallen waren gelijkspel verenigingen uit andere 'vergelijkbare' sport waar quantatative onderzoek in het voetbal is niet beschikbaar. De meeste stuides en onderzoek laten zien dat een 2-3 week periode in de afwezigheid van de opleiding niet zal beïnvloeden de prestaties in de meer belangrijke fysieke componenten van voetbal.

Aërobe Endurance (Energy Systems)

Arguablity de belangrijkste fysiologische component aan voetbal is aërobe uithoudingsvermogen. Maximale zuurstofopname was significant na 8 weken detraining (semi-professionele voetballers) (Caldwell, BP, 2009) verminderd. Figuur 1 hieronder toont de effecten van generieke sporttraining om aftrainen over een periode van 84 dagen en factoren invloedrijke in Aerobic Endurance. Studies hebben aangetoond dat in verschillende periodes van het seizoen een spelers anaërobe drempel zal anders zijn (dwz die het effect van de training en games op een speler) (Clark, NA, 2008). Zoals verwacht pre-season anaërobe drempel waarden waren het laagst. Enzymen belangrijk in dit proces kan enkele maanden duren om terug te keren naar een basisniveau volgende 3 maanden of meer van detraining. Studies in Spanje toonde aftrainen van 4-8 weken uit spierbiopten vertoonden verminderde Type 1 en Type 2 spiervezels en enzymen die belangrijk zijn aërobe en anaërobe uithoudingsvermogen.

Aftrainen effect in het voetbal

Fig 1. Effect van de training staken op de fysiologische determinanten van de maximale zuurstofopname (VO2max). Q: cardiac output; een-vDO2: arterioveneuze di4erence in zuurstof; SV: slagvolume; HR: hartslag. Aangepast van de gegevens die door Coyle et al. (1984).

Sprinten

Sprint tijden aanzienlijk toegenomen (maal verhoogd) in 50m sprint testen in profvoetballers (Ostojic, SM, 2003).

Behendigheid

8 weken van aftrainen tussen de seizoenen resulteerde in significant hogere 15m sprint keer in de Illinois Agility Test (Caldwell, 2009).

Flexibiliteit

8 weken detraining resulteerde in een verminderde flexibiliteit in de onderrug en hamstring spiergroepen (Caldwell, 2009).

Lichaamsvet

8 weken detraining resulteerde in een verhoogde lichaamsvet niveaus van semi-professionele en professionele voetballers (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Kracht

12 weken detraining resulteerde in significant verminderde kracht / vermogen winst in jeugdspelers (Ingle, L, 2006). Een studie toonde aan dat een gemiddelde afname van 14.5% sterkte na een 8 week aftrainen periode. Het lijkt kracht verliezen optreden na een 2-3 week periode in sommige studies en een 4 week detraining periode in een andere (Cormie, P, 2011).

Conclusies

De psychologische voordelen van aftrainen (rusttijden, buiten het seizoen) zijn minder goed onderzocht en zijn moeilijk om kwantitatief onderzoek te bieden. Maar het ziet er veilig om te veronderstellen dat 2-4 periodes weken pauze niet zal beïnvloeden de prestaties. Groter dan 4 weken en de invloed van aftrainen met start om te laten zien in de verschillende onderdelen van de fysieke fitheid.