Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Log in
Registreren


Voetbal uitrusting
Koop Puma.com

Herhaalde Sprint Training (RSA) en Interval Training verbetert de prestaties tijdens het seizoen.

Testen gedaan op elite voetballers heeft aangetoond dat extra RSA (Herhaalde Sprint Activity) en Interval training is aangetoond dat de prestaties in intervaltraining (dat wil zeggen Football) verder te verbeteren.

Bangsbo et al, voerde een test met een groep van 16 spelers die een week, 30 minuut extra fitness-sessie (voor 12 weken) voerde een keer tijdens het seizoen. De sessies bestonden uit 2 4-min intervallen uitgevoerd als kleine-zijdige games, gescheiden door 1-2 minuten rust.

Naar aanleiding van deze aanvullende opleiding betaalt de spelers die afgebeeld worden de volgende:

  • 15% performance verhoging van het normale Yo-Yo-test (Level 2).
  • 5% Prestaties in VO2-max.
  • 21% Vermindering van vermoeidheid tijd in een herhaalde sprint test.
  • 0% hoger / lager in 30m sprint tijd.

Bravo DF et al, voerde een test van 42 elite jeugdspelers onder twee verschillende in het seizoen extra opleidingen. De extra sessies werden tweemaal per week:

  • Intense Aerobic Training: (4 x 4 min lopen op 90-95% HFmax, 3 min rust).
  • Herhaalde Sprint Training: (3 x 6 maximale shuttle sprints van 40 m)

Zowel de trainingsgroepen verbeterde prestaties beoordeeld aan de hand van een Oxygen Update-Yo-Yo IR Test en Maximum. Geen verbeteringen werden getoond in enkele sprint tijden of springen capaciteit:

  • Intense Aerobic Training: Verbetering van 13%, Max zuurstofopname Improvement 4%
  • Herhaalde Sprint Training: Verbetering van 28%, Max zuurstofopname Improvement 6%

Conclusies & Aanbevelingen:
Zowel aërobe en herhaalde snelheid training kan tijdens het seizoen worden gebruikt om de prestaties te verbeteren. High-Intensity Aerobic trainingen dient regelmatig worden uitgevoerd (2 of meerdere keren per week) tijdens een seizoen. Deze types van trainingen moeten worden geïntegreerd met technische en tactische sessies. Extra in het seizoen training kunnen worden beschouwd door de posities (ie middenveld profielen), die hoge intensiteit aërobe profielen tijdens games.

Extra Reading:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, Castagna C, bisschop D, Wisloff U.
Sprint vs Interval Training in Voetbal.
Int J Sports Med. 2008; 29: 668-674.


Jensen J, Randers M, Krustrup P en Bangsbo J. intervaltraining Doeltreffendheidsonderzoeken in Voetballers met Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2. J Sports Med Sci. 2007; 6 (10): 167 (abstract). Zie ook: Dupont G, Akakpo K, Berthoin S. Het effect van in-seizoen, high-intensity interval training in voetballers. J Strength Cond Res. 2004 augustus; 18 (3): 584-9.

3-fase-afwerking

3 Afstemmingsoefening van het station waarbij verschillende soorten afwerking snel achter elkaar worden bereikt. Ontwikkel het fotograferen en van binnen / rond het 18yrd-gebied.

17-02-2018 Hits: 17894 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Afwerking rond het 18yrd-gebied

Afrondende trainingsoefening ontworpen om afwerkingsvaardigheden te ontwikkelen vanuit verschillende invalshoeken na ontslagen. ...

16-02-2018 Hits: 26228 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

3 Afwerking in fase met kruising

Technische afronding trainingsoefening ontworpen om afwerkingsvaardigheden vanuit verschillende invalshoeken te ontwikkelen. Afwerken rond het 18yrd-gebied met combinatiespel.

16-02-2018 Hits: 22138 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

1vs1 Tegengestelde afwerking

Afrondingstraining met aanvalscenario's van 1vs1 in en rond het 18yrd-gebied. Afwerken en fotograferen ontwikkelen onder druk ...

15-02-2018 Hits: 16097 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Afwerking met Striker-combinaties

Afrondingstraining met combinatiewedstrijd gevolgd door snelle afwerking in strakke centrale gebieden. Binnen en buiten het 18yrd-gebied.

14-02-2018 Hits: 12430 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

3 Afwerking in fase met Crossing II

Afrondingstraining in deze multi-station opname- en afwerkingssessie met verschillende soorten afwerkingen. ...

14-02-2018 Hits: 17834 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Afwerken van Crosses I

Leren hoe te voltooien van het overschrijden van afwerkingsacties. Oefening op het basisniveau, zonder tegenstand. ...

13-02-2018 Hits: 12063 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Spel en combinaties aanvallen (breed ...

Het ontwikkelen van bezitsvaardigheden in kleine groepen met overgangsfase. Tempo en snelheid van spelen in dichtbevolkte gebieden.

13-02-2018 Hits: 21634 Voetbal Afwerking Boren 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Fundamentele Rondos

Stichting level voetbal rondos, ontworpen om spelers te begeleiden in de basis en basisbeginselen van bezit in het voetbal (voetbal). ...

18-01-2018 Hits: 15393 Boren doorgeven 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Doorsturen (4vs2)

Doorsturen in een eenvoudig formaat dat is ontworpen om de basisprincipes van geduld in het spel te coachen en vooruit te spelen. Coachen voorwaarts passen en bewegen.

19-12-2017 Hits: 22571 One Touch Passing Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Middenveld Ondersteunend passeren

Deze passing en middenveld oefening houdt in het ontwikkelen van het spel vanaf de verdedigende eenheid tot op het middenveld.

18-05-2017 Hits: 14211 Passing en Controle Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Middenveld rotaties Rondo

Bezit activiteit ontworpen om rotaties en intelligente beweging van middenvelders te ontwikkelen om ondersteunende hoeken te creëren wanneer in bezit.

11-12-2015 Hits: 23749 Positionele Rotaties Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

5vs2 Rondo

Ontwikkel bezitsvaardigheden in een transitionele rondo 5vs2. Bezitvaardigheden en ondersteuningshoeken worden gecoacht evenals snelle overgangen tussen de aanvallende en verdedigende fase van het spel.

09-12-2015 Hits: 35354 Bezit Boren Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Twin Grid Rondo

Snelle bezitsactiviteit met positiefunctionaliteit in twee kleine bezitsroosters. Voetbalrondo-oefening voor het ontwikkelen van snel spelen.

08-12-2015 Hits: 17099 Bezit Boren Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Afwerking met Sprints

Aanvallen en eindigen voor doel met voorwaardelijke conditie ingebouwd. Coach hoe finish van kruisen en snel combinatiespel met kruising. Ook een snelle overgang naar gemiste inspanningen die ...

21-02-2014 Hits: 15373 Technische Afwerking Boren Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Schieten Scenario (Bayern M)

Afrondingsoefening die progressief is en waarbij spelers specifieke technische reeksen moeten doen voorafgaand aan een poging om het doel te bereiken. Verplaatst van niet-tegenovergesteld naar tegengesteld. ...

15-11-2011 Hits: 25340 Technische Afwerking Boren Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Defenders en afwerking aanvallen (Newca ...

Ontwikkel plaatsing en instapafsluittechniek van dichtbij in deze schietactiviteit. Verschillende combinaties van speloefeningen worden uitgevoerd voorafgaand aan snelle afwerkingen op doel met rotaties. ...

10-11-2011 Hits: 21431 Tegenstelling Schieten Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Snel Combinatie Schieten

Afrondingsoefening met een aantal stations die vloeiend draaien. Afwerken op afstand wordt gecombineerd met korte afstands strakke afwerking in en rond het doel. ...

14-10-2011 Hits: 36907 Boren met meervoudige stationsafwerking - Niveau 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Antenne Controle en Aerial paasjes

Boor doelstelling (en) Het ontwikkelen van controlevaardigheden bij het ontvangen van de grond. Ontwikkel luchtcontrolevaardigheden onder druk. Ontwikkel worp in technieken. Ontwikkel bezit in een kleine groep. Boornummer: PAS3 Leeftijd: 11-14yrs Geen spelers: 12 + Moeilijkheidsgraad: gemakkelijk Gebied / tijd: ...

12-10-2011 Hits: 22261 Passing en Controle HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Lees verder

Aerial & Lange pass

Luchtpassingtechniek en antennecontrole ontwikkelen. Voortgezet tot kleine games die deze passerende technieken bevatten. Traint ook bezit in krappe ruimtes met een focus op passeren. ...

06-10-2011 Hits: 28303 Passing en Controle Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Lees verder

Gerelateerde sessies

Incrementele Aerobic Fitness Pitch RunsIncrementele Aerobic Fitness Pitch Runs
Aerobe fitness-ontwikkeling die wordt gebruikt om de aerobe energiesystemen te ontwikkelen, omvat aërobe ...
Incrementele Aerobic Recovery RunsIncrementele Aerobic Recovery Runs
Aerobe fitness-ontwikkeling die wordt gebruikt om de aerobe energiesystemen te ontwikkelen, omvat aërobe ...
Intermitterende Aerobic Course (50yrds)Intermitterende Aerobic Course (50yrds)
Aerobe fitness-ontwikkeling die wordt gebruikt om de aerobe energiesystemen te ontwikkelen, omvat aërobe ...
Partner Relais (aërobe drempel)Partner Relais (aërobe drempel)
Aerobe fitness-ontwikkeling die wordt gebruikt om de aerobe energiesystemen te ontwikkelen, omvat aërobe ...
Aerobic bezit GridsAerobic bezit Grids
Op het beroep gebaseerde fitnessactiviteit die kan worden gebruikt in het pre-season of als aërobe geïntegreerd ...
Bezit met Aerobic FitnessBezit met Aerobic Fitness
Op bezit gebaseerde oefening om de principes van bezit met een element van aërobe geschiktheid te ontwikkelen ...
2 Ball Aerobic Possession (Low Intensity)2 Ball Aerobic Possession (Low Intensity)
Ontwikkel de aerobe capaciteit van spelers in deze oefening een trein de mogelijkheid om matige ...
Split Pitch Fitness (Low Aerobic)Split Pitch Fitness (Low Aerobic)
Kleinzijdig spel met focus op fitness. Ontwikkel de intermitterende aerobe capaciteit van spelers. ...
Fitness Ladder (Aerobic)Fitness Ladder (Aerobic)
Fitness- en conditioneringsactiviteit die wordt gebruikt om aërobe capaciteit te ontwikkelen en ook drempelcapaciteit. ...
Teller Aanvallen SSG (6vs6)Teller Aanvallen SSG (6vs6)
Een team trainen om tegenaanval te keren bij het terugwinnen van bezit in een kleinzijdig spel. Trainer...