Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Voetbal uitrusting
Koop Puma.com

Yo-Yo intermitterende en Endurance Testen

De Yo-Yo testreeks evalueren iemands vermogen om herhaaldelijk uitvoeren intervallen gedurende een langdurige tijdsperiode intervaltraining gerelateerde sport. De endurance versie van deze test is bedoeld om te testen De test beoordeelt een spelers aërobe uithoudingsvermogen fitness.
Er zijn 2 hoog niveau vormen van de Yo-Yo Test:

  • Yo-Yo Intermittent Test
  • Yo-Yo Endurance Test (Inclusief een 5-10 sec herstel pauze tussen bout).

Er zijn ook twee niveaus van de test (Level 1 en 2), voor elk type elk een andere startsnelheid en stappen.

Vergelijking van de scores voor de bovenstaande testen proceedures is niet eenvoudig te wijten aan het brede scala van variaties in het testen formaat. Echter, hieronder zijn enkele voorbeelden die u zou kunnen gebruiken.

In een studie van 13-14 jaar oude Spaanse voetballers, jojo-testresultaten varieerde van 13.1 voor centrum vleugelverdedigers om 14.46 voor brede middenvelders (Beoordeling van antropometrische en fysiologische aspecten van 13-14 jaar oude Spaanse voetballers, door Juan Bautista Castilla Arroyo)
• Mannen top-klasse voetballers, het spelen van wedstrijden op het hoogste internationale niveau, hadden een hoger prestatieniveau op de Yo-Yo IR1-test (2420 m) dan elite (2190 m) en sub-elite spelers (2030 m) alsmede matig opgeleide voetballers (1810 m). (Opgehaald uit soccerfitness.com juli 07)
• Een studie van de vrouwelijke Deense Premier League voetballers vonden ze hadden een Yo-Yo intermitterende uithoudingsvermogen 2 (Yo-Yo IE2) prestaties van 1,213 m + / - 90 m (n = 23). (Van Krustrup, P, Zebis, M, Jensen, JM, en Mohr, M. Game-geïnduceerde vermoeidheid patronen in elite vrouwelijke voetballer J Strength Cond Res 24 (2):. 437-441, 201).
• Voetbal legende Kristine Lilly liep 49 shuttles voor de YYIRT (10 tweede herstel periodes) in september 2010 op de leeftijd van 39, het instellen van de record voor de Amerikaanse Women's National Team.

Yo-Yo tussentijdse toetsen
Deze test werd ontwikkeld door het Deense voetbal fysioloog Jens Bangsbo. In wezen herhaalde 40m (2x20m) rijdt met een te herstellen periode in-between. De Yo-Yo tussentijdse toetsen zijn vergelijkbaar met de algemeen bekende Beep Test. Echter, in de tussentijdse toetsen de deelnemers een korte actieve vakantie (5 en 10 seconden voor het intermitterende uithoudingsvermogen en intermitterende recovery, respectievelijk). Er zijn twee versies van elk Yo-Yo intermitterende Test, Level 1 (voor beginners) en niveau 2 (gevorderden). Hieronder vindt u downloads voor de Nike-versie van deze test.




Endurance versie (van intermitterende Test)
Mark drie aparte regels (met behulp van kegels / vlaggen) volgens het diagram hierboven; 20 meters en 2.5 meter herstel lus. Het onderwerp begint op of achter de middelste lijn, en begint te lopen 20 m wanneer geïnstrueerd door de audio-cd. Dit onderwerp gaat en keert terug naar het startpunt wanneer gesignaleerd door het opgenomen geluidssignaal. Er is een actief herstel na elke shuttle (heen en terug) periode van 5 seconden vindt plaats als de spelers loopt / jogt rond het einde kegel terug naar de startpositie (middelste lijn). Als een speler niet in slaagt om het te maken terug naar de startlijn in de toegewezen tijd door de audio-cd-speler een waarschuwing ontvangt instellen. De speler niet de test als ze de daaropvolgende signaal (piep) niet kunnen maken. Een score wordt geregistreerd en is een totale afstand van de grond bedekt tijdens de test voor mislukking.


Recovery Version
Deze versie bevat een 5 meter herstellen lopen / joggen lus.

Yo-Yo Endurance Test
Deze test werd ontwikkeld door de Deense voetbal fysioloog Jens Bangsbo. Opnieuw zijn er twee versies, Level 1 en 2 (beginners en gevorderden). Het niveau één test in hoofdzaak dezelfde test als de algemeen bekende 'piep test ".
De aanwijzingen van een audio DC de spelers heen en weer tussen twee lijnen (aangeduid met kegels) proberen de afstand uitgevoerd voordat een signaal (piep) vanaf de CD. Het tempo in stappen na een periode. Spelers ontvangen een waarschuwing als ze niet een aanval af te ronden in de toegewezen tijd. De Level 2 test start bij een hogere rijsnelheid en heeft verschillende stappen in snelheid. De score van de sporter is het totaal afgelegde afstand voordat ze waren niet in staat om gelijke tred te houden met de opname. De Yo-Yo intermitterende test duurt meestal tussen de 6 20-minuten voor het niveau 1 en tussen de 2-10 minuten voor level 2.



Referenties:

Fitness Training in Voetbal, een wetenschappelijke benadering - door Jens Bangsbo, uitgever augustus Krogh Institute - Universiteit van Kopenhagen (december 1994).


Krustrup, P., Mohr, M., Amstrup, T., Rysgaard, T., Johansen, J., Steensberg, A., Redersen, P, K., Bangsbo, J. (2003)

Krustrup P, M Mohr, Nybo L, Jensen JM, Nielsen JJ, Bangsbo J. (2006) De Yo-Yo IR2-test: fysiologische respons, betrouwbaarheid, en toepassing op elite voetbal. Medicine & Science in Sports & Exercise. September; 38 (9)