Opgezet drie marker kegels in een rechte lijn, precies vijf meter uit elkaar - kegels B, A (midden) en C. Op elke kegel plaats een lijn over het gebruik van markering tape. De timer is gepositioneerd op het niveau van het centrum Een kegel, met uitzicht op de atleet. De atleet straddles het centrum kegel A met voeten gelijke afstand van elkaar en evenwijdig aan de lijn van de kegels. Als u klaar bent, de atleet loopt naar kegel B (het aanraken van de lijn met beide voeten), draait zich om en accelereert naar kegel C (het aanraken van de lijn), en eindigt door het versnellen door de lijn bij kegel A. De stopwatch wordt gestart op de eerste beweging van de sporter en stopt het horloge als de romp van de atleet kruist de middenlijn. Deze oefening simuleert voetbal behendigheid en reactievermogen.

Fig 1. 20Yrd Agility Test