Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Voetbal uitrusting
Koop Puma.com

Full Body Soccer Circuit

voetbal krachttraining programma's

Circuit doelstelling (en)
  1. Ontwikkeling van algemene spierkracht en uithoudingsvermogen voor armen / borst / basis / benen.
  2. Injury Prevention.
  3. Foundation Phase. (Verwijzen naar Krachttraining)
  4. Maximale fase. (Verwijzen naar Krachttraining)
  5. Endurance-fase. (Verwijzen naar Krachttraining)
  • Boor No: STR1
  • Leeftijd: 14-Adult
  • Geen Spelers: 2 + (20 ideaal) Moet in paren worden uitgevoerd.
  • Moeilijkheidsgraad: Matig / Moeilijk
  • Ruimte / tijd: 40x60yrds (25mins)
Beschrijving
Algemene pre-season work-out die het hele lichaam en de belangrijkste spieren die betrokken zijn bij het voetbal werkt. Raadpleeg krachttraining in het voetbal voor discussie over de implementatie van dit type oefenprogramma dat specifiek is voor voetbaltraining. (Verwijzen naar Krachttraining)
RM Calculator
A herhaling maximale or RM is de gewicht je kunt tillen voor een bepaald aantal van de oefening bewegingen. Voorbeeld 1RM.
% Load Herhalingen % Load Herhalingen % Load Herhalingen
60 17 75 10 90 5
65 14 80 8 95 3
70 12 85 6 100 1
Foundation Phase (Week 1-2)
{Edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_1-2.pdf,820,650} {/} edocs
Maximale fase (week 3-4)
{Edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_3-4.pdf,820,650} {/} edocs
Endurance Phase (Week 4-6 +)
{Edocs /images/drills/soccerfull_body_circuit_week_5-6.pdf,820,650} {/} edocs
Alle bovenstaande oefeningen en programma's worden ingevoerd op eigen risico van de deelnemer. Professionalsoccercoaching.com accepteert geen enkele vorm van aansprakelijkheid voor letsel (inclusief overlijden) bij het uitvoeren van een van de bovengenoemde activiteiten.
proef