Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Zoeken - Tags
Zoeken - Content
Voetbal uitrusting
Koop Puma.com

Stress Fracture

Letsel Beschrijving

A spanningsbreuk is een type incomplete fractuur in botten. Het wordt veroorzaakt door "abnormale of herhaalde spanning" ook zware continue gewicht op de enkel of been. [2] Dit in tegenstelling tot andere soorten fracturen, doorgaans gekenmerkt door een eenzame, ernstige gevolgen.

Het kan worden omschreven als een zeer kleine splinter of scheur in het bot [2]. Dit is de reden waarom het soms wel "scheurtje". Dit vindt gewoonlijk in dragende botten, zoals de tibia (bot van het onderbeen) en middenvoetsbeentjes (Beenderen van de voet).

Het is een veel voorkomende blessure voetbal. Stressfracturen treden op als gevolg van langdurige herhaalde belastingen op de benen.

Tekenen en symptomen

Pijn in het voorvoetgebied die wordt verergerd door fysieke activiteit en beweging van de voet. Het gebied rond het bot zal zacht aanvoelen en dit kan immflamatie zijn. Röntgenstralen moeten worden gebruikt om stressfracturen te detecteren.

Oorzaken

Botten voortdurend proberen te verbouwen en reparatie zelf, vooral tijdens een sport waarbij buitengewone spanning op het bot. Tijd, als er genoeg nadruk wordt gelegd op het bot dat de capaciteit van het bot te remodelleren, een verzwakte plaats-a-spanningsbreuk met been verschijnen uitlaten. De breuk is niet plotseling verschijnen. Het komt veelvuldig trauma, geen van die voldoende is om een ​​plotselinge breuk veroorzaken, maar die, bij elkaar opgeteld, overweldigen de osteoblasten dat verbouwen het bot.

Stress breuken vaak voorkomen in sedentaire mensen die een uitbarsting van de oefening (wiens botten worden niet gebruikt om de taak) plotseling te ondernemen. Zij kunnen zich ook voordoen in de Olympische klasse atleten die uitzonderlijke hoeveelheden van high-impact uit te oefenen, in professionele en amateur afstand lopers die hoge wekelijkse kilometers lopen, of soldaten die lange afstanden mars.

Spiervermoeidheid kunnen ook een rol bij het ontstaan ​​van spanningsbreuken spelen. In een loper, elke stap oefent normaal grote krachten op verschillende punten in de benen. Elke shock-een snelle acceleratie en energie-overdracht moet worden opgenomen. Zowel de spieren en botten fungeren als schokdempers. Echter, de spieren, die meestal in het onderbeen, vermoeid raken na het uitvoeren van een lange afstand en verliezen hun vermogen om schokken te absorberen. Tijdens de bot- ervaren nu groter benadrukt dit verhoogt het risico van breuk.

Vorige stressfracturen zijn geïdentificeerd als een risicofactor. [4]


Behandeling

Als een stressfractuur optreedt in een dragende been, zal de genezing worden vertraagd of verhinderd door te blijven gewicht op dit onderdeel te zetten.

Rust is de enige optie voor volledige genezing van een stressfractuur. De hoeveelheid hersteltijd is sterk afhankelijk van de locatie, de ernst, de kracht van genezing reactie van het lichaam en de voedingsinname van een individu. Volledige rust en een gegoten of wandellaars worden gewoonlijk gedurende een periode van 4-8 weken, hoewel rustperioden van twaalf tot zestien weken is niet ongewoon voor meer ernstige stress fracturen. Na deze periode activiteiten geleidelijk kan worden hervat, zolang de activiteiten geen pijn. Terwijl het bot kan genezen uit en kunnen tijdens dagelijkse activiteiten pijn, kan de werkwijze volgens botremodellering plaatsvinden gedurende vele maanden na de verwonding geheeld voelt en incidentie van opnieuw breken van het bot blijft een significant risico. Activiteiten zoals hardlopen of sporten die extra belasten met been moet slechts geleidelijk worden hervat. Een algemene regel is om het volume van de training niet te verhogen door meer dan 10 procent ten opzichte van een week naar de volgende.

Rehabilitaition omvat meestal spier krachttraining te helpen verspreiden de krachten overgebracht naar de botten.

Verkwikkende of het gieten van de ledemaat met een hard plastic boot of lucht cast kan ook nuttig en neem de spanning van de stressfractuur te bewijzen. Een lucht cast heeft pre-opgeblazen cellen die lichte druk uitoefenen op de been, die de genezing bevordert door het verhogen van de bloedtoevoer naar het gebied. Dit vermindert ook de pijn door de op het bot druk. Als de stress fractuur van het been of voet is ernstig genoeg is, kan krukken helpen door het verwijderen van stress door het bot.

Met ernstige stress fracturen, chirurgie kan nodig zijn voor een goede genezing. De procedure kan inhouden pinning de fractuur, en revalidatie kan tot zes maanden.

het voorkomen

Eén methode om spanningsbreuken is om meer spanning aan de botten. Hoewel dit onlogisch lijkt (omdat spanningsscheuren worden veroorzaakt door te veel stress op het bot), matige belasting aangebracht op het bot op een gecontroleerde manier kan het bot versterkt en het minder gevoelig voor een spanningsbreuk. Een gemakkelijke manier om dit te doen is om de runner's bewind van toenemende afstand volgen met niet meer dan 10 procent per week. Hierdoor kan de botten te passen aan de extra stress zodat ze in staat om meer stress te weerstaan ​​in de toekomst.

spierversterkende oefeningen ook helpen bij het opbouwen van de spierkracht in de benen. Versterking van deze spieren zal te voorkomen dat ze in snel tempo vermoeid, zodat ze de spanning op te vangen van de running voor langere tijd. Key spieren die moeten worden versterkt met een onderbeen stressfracturen zijn de kalveren en het scheenbeen spieren. Lopers hebben vaak last van overbelastingsletsels of RSI-klachten]. Deze omvatten stressfracturen, stressreacties, tendinitis, meniscus tranen, ITB Wrijving syndroom, en verergering van reeds bestaande artritis. Stressfracturen, indien niet gediagnosticeerd en behandeld, kan ontwikkelen tot volledige fracturen.

Afhankelijk van een aantal factoren (zoals gewicht, loopvlak en schoen duurzaamheid), moet lopers hun schoenen vervanging elke 300-700 mijl naar adequate mid-zool demping mogelijk te maken. Een verandering in loopvlakken kan ook helpen voorkomen spanningsscheuren. Het is echter ook aangevoerd dat demping in de schoenen eigenlijk veroorzaakt meer stress door het verminderen van natuurlijke schokabsorberende werking van het lichaam, het verhogen van de frequentie van het runnen van blessures. [6]

Referenties