In dit gedeelte worden oefeningen beschreven voor warming-ups, die zowel kleine spellen als oefeningen zijn. Opwarmoefeningen en oefeningen die voorafgaand aan de oefeningen worden gebruikt, moeten drie hoofdaspecten behandelen die moeten worden besproken om maximale fysiologische paraatheid te bereiken; Bloedsomloop - Ophalen van de stofwisseling, Spierstelsel - Rekken, Coördinatie - Technisch-specifieke training.