Zoeken - Tags
Zoeken - Inhoud
Voetbal uitrusting
Zoeken - Tags
Zoeken - Inhoud
Inloggen
Registreer


Winkel Puma.com

Voetbal Fitness Oefeningen


Voetbal specifieke training

Voetbal is een sport die bestaat uit intermitterende oefeningen met hoge intensiteit, waarbij spelers hun anaërobe drempel overschrijden voor tactisch voordeel, gevolgd door perioden van herstel. Voetbalspelers hebben een combinatie van aërobe en anaërobe conditie nodig vanwege de aard van het spel en het feit dat er continue beweging is met veel korte uitbarstingen van meer intense activiteit. Sommige posities vereisen een hogere anaërobe conditie dan andere, sommige vereisen meer aerobe voetbalfitness. Een middenvelder moet tijdens een wedstrijd veel terrein bestrijken en heeft een goede aerobe motor nodig. Een voetbalspits daarentegen vereist korte uitbarstingen van herhaalde activiteit en vereist meer snelheid en anaërobe voetbalfitness. Voetballers moeten in de eerste plaats voetballers zijn en op de tweede plaats atleten. Dit betekent niet dat hun atletische gebieden van fitheid, snelheid, kracht, uithoudingsvermogen enz. niet belangrijk zijn, want dat zijn ze wel, maar vaardigheid en specificiteit en misschien geest zijn het belangrijkste.

Aërobe fitnesstraining

Aerobe voetbalfitness bepaalt het niveau waarop je zuurstof kunt opnemen en gebruiken om een ​​activiteit uit te voeren. Een activiteit als wandelen legt niet veel druk op je lichaam en de meeste mensen kunnen deze aerobe activiteit aan. Aërobe activiteiten zijn activiteiten zoals joggen, waarbij u kunt doorgaan zonder te moe te worden. Je werkt in een tempo waardoor je niet helemaal vermoeid of buiten adem raakt. Aearobe training verhoogt het niveau waarop deze vermoeidheid plaatsvindt en zorgt ervoor dat uw hart en longen efficiënter kunnen trainen. U kunt verder en sneller rennen voordat u moe wordt.

An-aërobe fitnesstraining

Anaërobe voetbalfitness bepaalt op welk niveau je met een hoge intensiteit kunt werken. Dit betekent meestal korte uitbarstingen van activiteit, waarbij u vaak buiten adem bent. Je werkt op een niveau waar je lichaam niet genoeg zuurstof kan leveren en je spieren energie nodig hebben uit glycogeen. Je kunt maar een korte tijd op dit niveau werken voordat je te vermoeid raakt en in iets terechtkomt dat "zuurstofschuld" wordt genoemd. Een voorbeeld van anaërobe training is sprinten. Anaërobe voetbaltraining maakt je lichaam efficiënter in het gebruik van glycogeen als opgeslagen brandstof en helpt het ook om met zuurstofschuld om te gaan. Een effect van zuurstofschuld is de opbouw van melkzuur, dat wordt gevoeld wanneer je benen bijvoorbeeld een branderig gevoel krijgen aan het einde van een intense lange sprint. Dit melkzuur moet zo snel mogelijk uit de spieren worden verwijderd en anaërobe training helpt je spieren efficiënter om te gaan met melkzuur en beter om afvalstoffen uit de spieren te verwijderen.

Fitness Sessions

Activerings-/herstelcircuit

Herstelcircuit dat kan worden gebruikt als onderdeel van een regeneratiesessie. Activiteiten die fysiologische genezing bevorderen en pijn verminderen. ...

01-05-2018 Hits: 47102 Activeringsoefeningen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Passeer- en bewegingspatronen

Dynamische passoefening met visie en bewustzijn en scanning geïntegreerd. ...

27-04-2018 Hits: 57993 Passen en Beweging SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Dynamische opwarming 2.0

Veelzijdige warming-up die dynamische rek-, proprioceptie- en duelkrachtoefeningen combineert. ...

26-04-2018 Hits: 46012 Opwarmoefeningen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Activering (Mini)

Opwarm- en activeringsoefening met basisuitrusting voor pre-practice of pre-game. Voornamelijk voorbereiding van het lichaam voorafgaand aan het sporten.

18-04-2018 Hits: 28821 Activeringsoefeningen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

SAQ Crossover-cursus

SAQ voetbaloefening die behendigheid in het voetbal ontwikkelt. Ontwikkel reactietijd, motorische vaardigheden voor balans, coördinatie, geprogrammeerde behendigheid en willekeurige behendigheid. ...

11-04-2018 Hits: 46692 Behendigheidsoefeningen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Detrainingseffect

Inleiding Typische voetbalseizoenen hebben periodes van intensieve training, wedstrijden, toernooien en ook rustperiodes op welk voetbalniveau dan ook. Als coaches moeten we ons bewust zijn van de effecten van training...

12-02-2015 Hits: 27746 Aërobe fitnesswetenschap Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Rennen met de bal en conditionering

Dribbeltechniek die indien nodig ook kan worden gebruikt als conditie- en fitnessoefening. Hardlopen met de baltechniektraining en ook voetbalspecifieke conditionering. Kan ook gebruikt worden...

16-07-2013 Hits: 36796 Aerobe fitnessoefeningen Ray Power - avatar Straalkracht

Meer lezen

Conditionering met dribbelen

Dribbeloefening die conditionering omvat in verschillende mate zoals gewenst. Verbeter de vaardigheden op het gebied van dribbelen, draaien en balmanipulatie met voetbalspecifieke conditionering. ...

15-07-2013 Hits: 31457 Aerobe fitnessoefeningen Ray Power - avatar Straalkracht

Meer lezen

6-ballenspel (aëroob)

Kleinzijdig spel gericht op het ontwikkelen van aerobe conditie (hoge intensiteit) en onmiddellijke overgang bij aanval. Afwerking wordt ook getraind in hoge herhalingen, aangezien de verdedigende eenheid vaak in de minderheid is. ...

30-03-2012 Hits: 57810 Aerobe SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Fitnessladder (Aeroob)

Fitness- en conditioneringsactiviteit die wordt gebruikt om de aerobe capaciteit en ook de drempelcapaciteit te ontwikkelen. Oefening integreert technische training op herhaalde stations terwijl aerobe energiesystemen worden getraind. ...

12-02-2012 Hits: 50215 Aerobe fitnessoefeningen Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Directioneel bezit met doelen (hoge…

Bezitsoefening met richting waarbij spelers moeten werken in een omgeving met hoge intensiteit. Het ontwikkelen van aërobe capaciteit in een kleinzijdig spelscenario. ...

20-11-2011 Hits: 54108 Aerobe SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Overgangsfitness (hoog aeroob)

Ontwikkel het vermogen van een team om gedurende langere perioden met matige tot hoge intensiteit te werken. Deze balbezit-oefening werkt de aerobe en lactaatsystemen om een ​​trainingsoverbelasting te veroorzaken die repliceert...

20-11-2011 Hits: 48426 Aerobe SSG's Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Meer lezen

Overgangen optellen met conditionering...

Ontwikkel balbezit en creëer kansen om doelpunten te maken in situaties waarin de aantallen stijgen. Train ook het vermogen van een team om langdurig met hoge intensiteit te werken en vergroot de intermitterende aerobe capaciteit van spelers.

10-11-2011 Hits: 36645 Aerobe SSG's TonyDeers - avatar TonyDeers

Meer lezen